تبلیغات
روانشناسی - جراتمندی چیست؟


درباره وبلاگ:

آرشیو:

آخرین پستها :

نویسندگان:

آمار وبلاگ:


Admin Logo themebox

جراتمندی چیست؟

نوشته شده توسط:samad fereidouni
دوشنبه 19 اردیبهشت 1390-10:30 ق.ظ

جراتمندی چیست؟

آیا تا کنون متوجه شده­اید که در قبال تقاضاهای دیگران، به رغم این که تمایل به انجام آن­ها ندارید، به جای گفتن «نه نمی­توانم» ، «بله » می­گویید؟ آیا نمی­توانید نارضایتی خود را از یک دوست بیان کنید، حتی اگر فکر کنید آن کار موجه است؟ جراتمندی دفاع از خود به شیوه­ای است که به حقوق شخص دیگر تجاوز نشود. جراتمندی توانایی ابراز خود و ابراز حقوق خود بدون تجاوز به حقوق دیگران است. جراتمندی رابطه مستقیم، باز و صادقانه­ای است كه باعث گسترش وجود خویش و ابراز خویشتن می­گردد. عمل به نحو جراتمندانه به شما اجازه می­دهد تا اعتماد به نفس را در خود حس كنید و عموماً موجب برانگیختن حس احترام دوستان و آشنایان می­شود. جراتمندی امكان دستیابی به روابط صادقانه را افزایش می­دهد و به شما كمك می­كند تا درباره خود احساس بهتری داشته باشید و بر موفقیتهای روزمره، تسلط بیشتری بیابید. و همین امر در جای خود توان تصمیم گیری و احتمال توفیق شما را در دستیابی به آنچه از زندگی می­خواهید، افزایش می­دهد.

جراتمندی در اصل به معنای توانایی ابراز افكار و احساسات به شیوه­ای است كه در آن نیازهای شما به روشنی مشخص می­شود و راه ارتباط با دیگران برای همیشه گشوده باقی می­ماند. با وجود این شما قبل از ابراز آزادانه نیازهای خود باید باور كنید كه از حق مشروع داشتن این نیازها برخوردارید. حقوق زیر را همیشه باید مد نظر داشته باشید:

*      شما حق دارید در مورد چگونگی هدایت زندگی خود تصمیم بگیرید.

*      شما از این حق برخوردارید كه ارزشها، باورها، عقاید و عواطف خاص خودتان را داشته باشید و حق دارید از بابت آنها به خودتان احترام بگذارید. مهم نیست دیگران چه عقیده ای دارند.

*      شما حق دارید بابت اعمال یا احساسات خود به دیگران توضیح ندهید

*      شما حق دارید به دیگران بگویید مایلید بگویید چگونه با شما رفتار شود.

*      شما حق دارید خودتان را ابراز كنید و حق دارید بگویید "نه"، "من نمی­دانم" "من نمی­فهمم" یا حتی "من اهمیت نمی­دهم".

*      شما حق دارید از دیگران درخواست اطلاعات یا كمك كنید بدون اینكه از بابت نیازهای خود دستخوش احساسات منفی شوید.

*      شما حق دارید افكارتان را تغییر دهید، اشتباه كنید و گاه غیر منطقی عمل كنید و پیامهای آن عمل را كاملاً بپذیرید.

*      شما حق دارید خودتان را دوست بدارید. هر چند می­دانید كامل نیستید و گاهی كارها را پایین تر از حد توانایی كامل خود انجام دهید.

*      شما حق دارید روابط مثبت و رضایت بخش برقرار كنید. روابطی كه در آن احساس آرامش كنید و آزادید صادقانه خود را بیان كنید، و حق دارید روابط خود را اگر نیازهای شما را برآورده نسازد، تغییر یا خاتمه دهید.

*      شما حق دارید زندگی خود را به هر شیوه­ای كه خودتان تعیین می­كنید تغییر و تحول دهید.

وقتی شما باور نداشته باشید كه صاحب این حقوق هستید ممكن است در قبال شرایط و رویدادهای زندگی خود منفعلانه واكنش نشان دهید. وقتی به نیازها، عقاید و داوریهای دیگران بیش از نیازها، عقاید و داروهای خود اهمیت دهید احتمالاً احساس آسیب، تشویش و حتی خشم می كنید و این نوع رفتار انفعالی و غیر جراتمندانه، اغلب غیر مستقیم و از لحاظ هیجانی غیر صادقانه و خود انكارگرانه است. 



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

Foot Complaints
شنبه 14 مرداد 1396 11:50 ق.ظ
We stumbled over here different web page and thought I may as
well check things out. I like what I see so now i'm
following you. Look forward to checking out your web
page for a second time.
Renato
جمعه 16 تیر 1396 07:22 ب.ظ
It's fantastic that you are getting ideas from this paragraph as well as from our dialogue made here.
foot pain ball
چهارشنبه 7 تیر 1396 07:54 ب.ظ
Hiya very nice site!! Man .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your web site and take the feeds additionally?
I am satisfied to find so many helpful info here within the
put up, we want develop extra techniques in this regard, thanks for sharing.
. . . . .
std clinics near me
پنجشنبه 25 خرداد 1396 07:19 ب.ظ
قلب از خود نوشتن در حالی که صدایی دلنشین اصل
آیا واقعا حل و فصل خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی درون جملات شما در واقع قادر به من مؤمن اما فقط
برای بسیار در حالی که کوتاه.
من این مشکل خود را با فراز در منطق و یک خواهد را خوب به پر
همه کسانی شکاف. در صورتی که شما که می توانید
انجام من را قطعا تا پایان
در گم.
Lorri
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 05:30 ب.ظ
These are truly great ideas in regarding blogging.
You have touched some pleasant factors here. Any way keep up wrinting.
BHW
پنجشنبه 31 فروردین 1396 04:13 ق.ظ
Hi it's me, I am also visiting this web site on a regular basis, this site is genuinely fastidious and the users are really sharing pleasant thoughts.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر